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 发表:2003/7/17 21:00:21 人气:235       
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楼主 |
怎样改变坏脾气？
您好！
我的人际关系一直不好，虽然我也知道一些交友的方法，比如多关心、帮
助他人，对朋友要尊重、信赖等等，我也试着去做了，但总是收效甚微，身边
的朋友一直寥寥无几，主要是因为我脾气非常不好，常会因为一点鸡毛蒜皮的
小事和同学发火甚至打架。别人都说我蛮不讲理，是个“小辣椒”不愿和我交
朋友。其实每次吵完架，我都非常后悔，可就是当时控制不住自己。丁老师，
我该怎样做才能让自己的脾气变得好一点，和别人和睦相处，找到更多的好朋
友呢？ 学生 彭佳慧
彭佳慧同学，你好。
脾气不好通常是指性情急躁，容易发火，出口伤人，缺乏自制的心理行
为，这种行为会导致人们人缘关系差，没有人愿意与之交往，人见人怕。因
此，坏脾气是要不得的。
其实一个人的脾气是由性格决定的，它不是与生俱来的，而是在成长、生
活的过程中逐渐形成与发展起来的。尽管它在形成之后，具有一定的稳定性，
是一种比较稳定的个性心理特征，但并不是绝对不能改变的。只要稍加注意，
就可以控制，让它有所收敛。
首先，要有自知之明，知道自己的坏脾气，及其对自己产生过那些不良影
响和具体危害。比如你的坏脾气就是让你难以找到知心朋友，严重影响了你的
人际交往。
其次，分析引发坏脾气的原因。很多是由于自己的观点及看法和别人有分
歧或矛盾而产生的，因此，要学会多角度去看问题，学会容纳别人的意见，采
用“心理换位”的方法，即站在对方的立场来思考问题。因为一个人往往难以
看到自身的缺点，看问题就不能全面。
最后，当你在与别人发生冲突时，更要心平气和地阐明自己的观点。即便
时自己再有道理态度也要好。每个人都有自己的思维方式和解决问题的方法。
你不能要求别人完全听从你的意见，遇事要反复跟自己说：“冷静，慢慢说。”
如果实在想发火，你可以试试以下几种“制怒”的方法：
1、拖延法：当意识到自己将要发怒时，不妨闭上眼睛，紧咬牙关，在心里
默默地数数，一直数到你的怒气消散为止。或者做深呼吸，想象自己的怒火随
着呼吸慢慢排出体外。
2、回避法：如果你觉得已经很难控制自己的情绪，那么就尽快离开使你发
怒的环境。
3、转移法：当愤怒将要发作时，避开当前的刺激，将注意力转移到另一件
事情上，比如听几首自己喜欢的歌曲或者出门散步，看看风景等等。
4、行动转移释放法：通过体育活动，以消耗体力的方法来发泄自己心中的
怒气，以达到调整、平衡心理的目的。总之，只要你能认识到坏脾气的危害，
决心改变它，再运用以上的方法加以适当调控，就能时自己的坏脾气变好，找
到更多的好朋友。
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发表:2003/8/19 16:19:15