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 发表:2005/5/8 0:24:10 人气:126       
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楼主 |
长假将尽慎防节后综合症专家建议及时调整心态
“五一”黄金周有不少人因游乐过度，患上“节后综合征”，导致身心疲惫，甚至对节后工作产生恐惧。有关专家认为应及时调节生物钟、调整心态，“预防节后综合征”。
新疆维吾尔自治区中医医院急救中心主治医师张燕指出，“节后综合征”的表现是多方面的，主要由于长假期间人们多外出游玩或走亲访友，作息时间被打乱，而且饮食缺乏规律，营养搭配不均，有的人还烟酒无度，致使人体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，出现浑身乏力、嗜睡、精力不集中，还伴有头晕、口干舌燥、烦躁等症状。还有一些年轻人利用长假不分昼夜地上网娱乐，而出现眼睛红肿、神经衰弱和身体酸痛等“网络综合征”;有的青年妇女利用商场假期打折的机会疯狂购物，而商场人流量大、空气质量差，一些电子产品还产生电磁辐射污染，以致出现头晕胸闷、恶心、呼吸不畅等“逛商场综合征”。由于各种各样“节后综合征”的影响，这些人对于长假结束后马上进入正常的工作状态，在心理上会本能地产生恐惧和焦虑情绪，担心工作压力太大，甚至产生逃避的心态，如果不能及时调整，较长时间内将无法恢复过来。
张燕认为，应在长假的最后两天通过调节生物钟、补充睡眠和合理的饮食来预防“节后综合征”。应恢复正常的作息时间，每天提前睡觉，按时起床，睡前可以洗热水澡或用热水泡脚解乏，起床后做一些伸展运动和有氧运动也有利于恢复精力。饮食方面应吃一些富含蛋白质的豆制品、牛奶、肉类和蛋，多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，以便及时补充营养并缓解身体的疲劳感。
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